2 今年の目標、ふたつあるうちのひとつ…
3 【しなやかな筋肉を、たっぷりつける】
4 「大きな筋肉をトレーニングすると、効率がよい」とのこと
5 スクワットなどは、とても効率がよいみたいですね。
6 さて 今日は土曜日です（今日は祝日なので、短縮ですが）
7 ふだんの土曜日は…
8 まず、60分間、トレーナーのリードで、バイクを漕ぐクラス
9 脚の筋肉酷使というより、おなかにぐぐっと膝をひきつけて
10 汗びっしょりでひと休みしたら、次はサスペンション＝ＴＲＸ
11 脚をぶらさげて、20分間、床の上でコアトレーニング
12 お風呂のあとは、60分間ジャズダンス、おなかに力入れっぱなし
13 仕上げは20分間、トレーナーの号令で行う腹筋のクラス（＾＾；
14 わたしの土曜日、【おなか曜日】。
